dieta zeby

[...] Kazdy gainer zawiera tez skladniki ktore pomagaja w redukcji np. białko. Staraj sie jeść go wieczorkiem bo wtedy trzeba dobrze regenerować organizm. W ogóle to według mnie dieta powinna być urozmaicona, nie widzę w ogóle chleba, a na kolację to podstawa, mało jest też produktów naturlanych np. pierogi, uszka z barszczem. z suplementów polecam z [...]

Witamy i trzymamy kciuki , żeby tym razem już zdrowy tryb życia zagościł na stałe :-) Sylwetka z potencjałem - dobra dieta i trening i będzie pięknie :-) Dieta nie jest zła ale przydałoby się parę rzeczy poprawić - dorzuć źródło białka na śniadanie , w kolacji brakuje tłuszczów - idealnie by pasowało awokado lub oliwa, nie widzę żadnych warzyw i [...]

Nadal mam 171 cm. Zapomniałem to napisać w wymiarach. Dieta jak dieta, ostatnio staram się jeść bardzo dużo, bo chcę stworzyć jak największą masę mięśniową, żeby już później dodać aeroby (od lutego - marzec) i troszeczkę nadać zarysów. Głównie na sile skupiam uwagę, a wygląd właściwie to taki bonus do tego. Żadnych suplementów, żadnych białek i [...]

Nadal mam 171 cm. Zapomniałem to napisać w wymiarach. Dieta jak dieta, ostatnio staram się jeść bardzo dużo, bo chcę stworzyć jak największą masę mięśniową, żeby już później dodać aeroby (od lutego - marzec) i troszeczkę nadać zarysów. Głównie na sile skupiam uwagę, a wygląd właściwie to taki bonus do tego. Żadnych suplementów, żadnych białek i [...]

2) /SFD/Images/2015/12/31/6566a0ab592c4b2583dc4f4c2c16d06c.png 1) Dane Mam na imię Kuba i zapisałem się do projektu żeby mus pisania wypisek mobilizował mnie do ćwiczeń. Nie mam zamiaru się rywalizować, bo i tak nie mam szans na wygraną. Ale mam nadzieje że chociaż jedna osoba wyniesie coś z mojej diety czy ćwiczeń. Zapraszam do odwiedzania! [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a175b6c1ff20439f80ba5a8e7b2faa94.png Czwartek – 07.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Coś mi potreningu.pl szwankuje, a dokładniej dodawanie produktów, więc opiszę: 1. Twarożek + chleb razowy(posmarowany masłem orzechowym) 2. przed treningiem: Mutant Mass 70g 3. po [...]

[...] estrogen bo to nie jest ogólnie normalne żeby ktoś był "zalany" i słyszałem ,że to przez estro ;] gdzie tak slyszales? w wiekszosci przypadkow odpowiedzialna jest zla dieta,czyli glownie insulina dojsc moga problemy z estrogenem,kortyzolem,gh czy tarczyca ale lwia część przypada glownie insulinie tyle że jak czlowiek jest otyły,to organizm [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ddd5b067b461407d86f3947ec2bcfd75.png Poniedzialek 1.04.2013 - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://img834.imageshack.us/img834/8214/dieta20120710.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a428fc874b624a3a8a6061b0fa585ed8.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg [...]

chcesz zeby podlało czy NIE podlało? jesli to drugie to cardio/hiity/trening metaboliczny wskazany od czasu do czasu wskazany ale nie konieczny - dieta (kcal) decyduja jak idzie i gdzie idzie

/SFD/Images/2015/12/31/74fe3105807449a69f77907ca163989e.png Wtorek - 23.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: Omlet: 5 jajek + chleb pełnoziarnisty *trening* 4 banany sałatka z kurczakiem salatka z kurczakiem tortilla z kurczakiem wafle ryzowe na zapych serek wsiowy [...]

Z tą dietą bym się nie zgodził. W każdej formie aktywności ruchowej dieta jest ważna. I nie chodzi o to,żeby dobrze wyglądać,tylko chociażby po to,żeby poprawnie funkcjonować(odpowiednia regeneracja itd). Co więcej jedząc słabo jest bardzo prawdopodobne,że nie zapewnimy odpowiednich źródeł energii. Nie wspomnę już o osobach które są na granicy [...]

U mnie z dietą to jest tak, że mam pulę prostych posiłków szybkich w przygotowaniu i bazujących na kilku skłądnikach, żeby nie tracić czasu przy garach. A tak to jeżeli chodzi o odżywczośc, witaminy minerałby, to myślę, że na masie 4k kalorii, to raczej z tym problemu nie bedzie :D Tutaj się nie do końca zgodzę bo kaloryka diety to jedno, a jej [...]

zacznijmy tak-dieta i jeszcze raz dieta!!!!(cos o tym wiem tez miałem taki problem!!)do tego radziłbym dożucic gainera,naprawde jerzeli chodzi o przytycie gainer is the best!!!!oczywiscie powinienes to dostosować do diety ale na pewno nie zaszkodzi a na bank pomoże!!a na kreatyne jeszcze poczekaj troche i nie martw sie o rozstępy,jeszcze sie z tym [...]

sobota & ndz dni nt po 40 min aero dziennie, głównie rowerek stacjonarny, w oba dni dieta trzymamna w 75% ( w sobote pozwoliłem sobie na jakieś 300g czereśni - no cóż, ketoza ketozą ale miałem ochotę;) ) poniedziałek - dnt pobudka po 5h snu - zero zmęczenia. na czczo lipo x pack pomiary przeprowadzone z ranca: [...]

Dzięki Magda za wpis w moim Dzienniku :) Właśnie nie wiem o co chodzi, że nikt mi nic nie doradza, albo wszystko robię dobrze albo trędowata jestem %-)%-)%-) Na razie staram się wprowadzać już otrzymane wskazówki czyli btw, większa różnorodność posiłków i progres ciężarów. Muszę też zacząć robić serie rozgrzewkowe, bo nie robiłam nigdy. Żółtek [...]

[...] temu.jako typowa klepsydra w ciagu 7 miesicy karmienia piersia moich double -trouble mialam tak chudy tylek o jakim teraz moge tylko pomarzyc (i powspominac).zachodzic w ciaze kolejna zeby swiadomie wykorzystac chudniecie w tylko i udach PO tez nie bede, wiec pozostaje mi dieta i ciezka praca:) Zmieniony przez - laudik w dniu 2013-03-16 21:49:54

Zeby nie zaklad zbednego tematu. Od jutra ruszam juz na 100% z dieta i treningami i do lutego jeszcze bedzie trwac wycinka i odzyskiwanie tego co bylo z przed swietami i zastanawiam sie nad zamiana treningu ,bo aktualnie byl to split 4 dniowy ale mysle cos nad FBW. Tyle ze FBW chce zastasowac od lutego na masie i czy jest sens teraz FBW zaczyanc [...]

Ann dzięki wielkie! Na pewno technicznie mam braki. Będę próbować :-) W sumie już dziś próbowałam i trzeba to dobrze zgrać koordynacyjnie żeby szło płynnie. Jak się za dużo myśli to też łatwo pomieszać :-P Aaaa no i zejście poniżej 2 minut na 500 to niełatwa sprawa. Ja cały czas mam w okolicach 2:10 i nie chce być mniej. Fakt,że zawsze wiosłuję [...]

Witajcie! Chwilowo muszę się "wylogować" żeby poukładać swoje sprawy. Jak tylko coś się rozjaśni to wracam do stałego rytmu ;) Z Eve uzgodniona chwilowa przerwa. Z treningami i dietą słabo było ostatnio ale będę się starała to poprawić mimo zamętu ;) Do usłyszenia!

Czesc wszystkim. Czy jest mozliwe zeby zrzucic brzuch przy zastosowaniu odpowiednich cwiczen np. brzuszki i aeroby? Oczywiscie nie oczekuje 6paka ale zeby byl mniejszy. Pozdrawiam i wesolych swiat :) !!! Dieta, trening siłowy, trening aerobowy i pas leci wszystko oczywiście trzeba dograć